Zo krijg je dagelijks meer tijd & energie

Bijgewerkt: jan 18

Hoe vaak hoor jij jezelf zeggen dat je ergens geen tijd voor hebt?


"Ah, ik zou dat ook zo graag willen, maar heb er helaas echt geen tijd voor.."


Eén van de vele excuses die we onszelf vertellen is ‘ik heb geen tijd’. Ik wil geen vingers wijzen, want als iemand dat vaak gezegd heeft, ben ik het wel.


Maar ik heb me gerealiseerd dat ik die tijd zeker wel heb. En wil ik je graag vertellen: jij hebt ook genoeg tijd! Nu denk je misschien "Maar Robin, ik kom toch écht elke dag weer tijd tekort." 😅


Ik wil je vragen eens te kijken naar hoeveel schermtijd je per dag hebt. 1,5, misschien 2 of zelfs meer dan 3 of 4 uur? En als je schermtijd wel meevalt, hoeveel uur breng je dan misschien door voor de tv?⁠


Misschien denk je nu: "Ja, ik heb misschien de tijd wel, maar na een werkdag heb ik vaak geen energie meer om iets te doen behalve scrollen door social media of te Netflixen.⁠"

Deze twee dingen voelen heel ontspannend, maar kosten ons eigenlijk alsnog veel energie! ⁠

Weet dat Netflixen of social media ons brein MEGA veel prikkels geeft om te verwerken. Eigenlijk alles behalve ontspannend dus.⁠

En daarbij is het goed om te kijken naar je energieniveau. Daar heb je namelijk grotendeels ook invloed op.⁠

Hoe kun je ervoor zorgen dat je na een werkdag bijvoorbeeld nog wél energie hebt? ⁠

6 tips voor meer energie na je werkdag


1. Neem genoeg pauze gedurende je werkdag

2. Ga tijdens je pauze buiten wandelen⁠


3. Geef duidelijk je grenzen aan met wat wel en niet haalbaar is op een dag⁠


4. Plan realistisch, zodat je niet de hele dag achter de feiten aanloopt en stresst (kost mega veel energie).⁠


5. Stop met multitasken en werk gefocust. Dat kost je ook minder energie.⁠

6. En best belangrijk: zorg dat je werk of taken doet waar je voldoening uithaalt en blij van wordt!⁠

Maak jij je ook schuldig door te zeggen dat je geen tijd hebt? Terwijl je die tijd stiekem best wel kan maken? ⁠

(Ik herken het zelf ook hoor, inmiddels probeer ik onder de 2 uur schermtijd per dag te blijven, maar dat lukt nog zeker niet altijd). ⁠



  • Black Instagram Icon
  • Black LinkedIn Icon
  • Black Facebook Icon

Foto's website: Hannah Hoek & Samantja Bosdijk Photography © 2021  Haarlem